no nie popieram w 10000% to co napisal Mariusz Gdybym byl na Twoim miejscu to nie zastanawialbym sie dlugo i rzycilbym to swinstwo w cholere i zaczal cwiczyc. Wyjdzie Ci to na zdrowie . A Twoje podejscie do gandzi jest takie samo jak u wszystkich napoczatku tzn. "to tylko tak dla rozluznienia" a zanim sie obejrzysz nie bedziesz juz [...]
[...] - a wytrzymałem tylko 1wk na mdrolu :P mdrol wg mnie to taki antek (nie brałem ale czytam jak działa i słucham) wśród ph i moze być dobry na przełamanie stagnacji. Na drugim miejscu stawiałbym xtren, pozniej hdrol i epi. hdrola sprobuje kiedys jeszcze na bank bo siła szła niesamowita na nim bez zbędnego zalewania. Coś byś wybrał, troche tego [...]
[...] brzucha - czy dodatkowo cwiczyć coś na brzuch? jeszcze ten pas na talię i brzuch - jakie ma działanie i czy trzba jeszcze świczyć jeśli się go nosi. poza tym biegam już 2 tyg. ale niestety tyłek utrzymuje swój rozmiar - czy na efekty w tym właśnie miejscu trzeba długo czakać, uffff znowu się rozgadałam, będę wdzięczna za odpowodzi: fishbina
storma bym -na twym miejscu- zamienil na cos lepszego, jest do wygboru mnóstwo cale- mysle, że w przyrownywalnej formule daleko lepszy jest green magnitude i tego bym w takiej sytuacji polecił
Wiesz trudno coś doradzić tak przez neta bo to najczęściej problem nie leży w jednym miejscu. Wiadomo, że najlepiej jest to ocenić na żywo, natomiast pierwsze co możesz zrobić to zakresy ruchu w stawie skokowym jak wpiszesz na yt to znajdziesz takie testy przy ścianie, a po drugie poświęć jeden trening albo chwilę w domu i popróbuj wersję w różnym [...]
ładnie ładnie Stoch ten Klusek młody dobrze,2 razy w 30 ,wcesniej chyba nie bylo nic o nim slychac Krzysztof Miętus wygrał kwalifikacje do konkursu w Zakopanem. Na trzecim miejscu uplasował się Maciej Kot. Pozosatali polacy tez dobrze Aleksander Zniszczoł oddał skok na odległość 125 m, ale podobnie jak w kwalifikacjach w Szczyrku, został [...]
jeśli uszkodzenie nie jest bardzo poważne,to na twoim miejscu najpierw zainwestowałbym w konkretną rehabilitację i to nie miesiąc,tylko pół roku rzetelnych ćwiczeń.Jest szansa,że poprzez naukę odpowiedniej kontroli mięśniowej(to nie to samo co siła mięśniowa!) będziesz w stanie normalnie trenować bez żadnych zabiegów;-) Zmieniony przez - Vayo w [...]
Ja na Twoim miejscu starałbym się trzymać w rozkladzie b/t/w tak: B 2.5 - 3 g/kg (w zaleznosci od jakosci i ilosci miesnia, musisz tutaj ocenić samemu czy potrzeba Ci aż tyle białka co dałeś) , t - 1g/kg i reszte kcal z węgli.
To idź do lekarza bo na forum nikt Ci nie doradzi w sprawie kontuzji. Lekarz zbada na miejscu ewentualnie jakieś usg zleci bo tak przez neta to wróżenie co Ci dolega w barku.
[...] Zwlaszcza po zgieciu ma sie czasem takie uczucie 'zastania'. To jest mozliwe biorac pod uwage, ze duzo biegasz i skaczesz. Napisz, czy cos Ci puchnie, i jest tak, w ktorym miejscu - sciegna moga puchnac tam z tylu, w dole podkolanowym. Chociaz moze byc tez tak, ze kolano puchnie ze wzgledu na to, ze dzieje sie cos w stawie, i tez pojawia sie [...]
[...] Nie masz się czym chwalić bo 35,5 w bicepsie to jest nic, wogole nie wiem po co ćwiczysz jak i tak to ci nic nie daje, zupełnie nic, marnujesz tylko czas ćwicząc, na twoim miejscu nie podawałbym wymiarów, bo jak ludzie to czytauja to sie tylko z ciebie śmieją, a nie mówiac już o zdjęciach buhehehhe, ale w sumie potrzebna jest rozrywka na [...]
[...] ćwiczą dłuzej od Ciebie.Chociaż zapewne są też tacy,którzy ćwiczą też krócej Żeby nie było,że to sam spam..Do autora tematu.Do końca czerwca już blisko.Spróbowałbym na Twoim miejscu teraz pójść na TKD(o ile instruktor się zgodzi) i potrenował do wakacji.Potem,po przerwie wakacyjnej(większość sekcji w wakacje nie działa)poszedłbym na Judo na [...]
[...] że ktoś może mieć podobny wzrost i wage :D... ale Ty zapewne Jesteś specjalistą w takich dochodeniach i nie będe się tłumaczył bo szkoda na takich ciołków czas tracić a na miejscu moda dał bym Ci bana :]... ps;dane były podawane w przybliżeniu , i prose wróć do piwniczanej siłowni i tam się mądruj pozdrawiam pajaca kutfa serdecznie :***
[...] z decyzja Pana Prezydenta Sportowe Puławy & Metro-Flex Wrocław są zmuszeni odwołać zawody :-( Kochamy trójbój siłowy i do wielu rzeczy podchodzimy stawiając biznes na drugim miejscu. Są jednak rzeczy ważniejsze niż pasja oraz praca i jedną z takich rzeczy jest zdrowie oraz bezpieczeństwo Wasze, nasze i naszych bliskich. Braliśmy pod uwagę [...]
nie zaskoczę Cię bo również polecam sprzęt Marbo, mam ich sprzęt z starej seri HOME i semiPRO (czyli w całości spawana) od 2007r. i jest bez zarzutów. Fakt faktem ze nowa seria Home mnie nie przekonuje, a semiPRO w modelach 2012 jest skręcana więc mieszane uczucia %-) ale jeszcze nie testowałem to nie mogę się wypowiedzieć. Ale ogólnie uważam ze [...]
Przepraszam Bul, ale w tym miejscu nie mogę do końca się z tobą zgodzić! Jak to szuka tanich surowców? Izolat i koncentrat ciągną z Main Street Ingredients, glutamine z Kyowa (w którym wynaleziono syntetyczną postać glutaminy), peptyd glutaminy - Comercial Protein Corporation ( potentat w produkcji preparatów aminokwasowych.) Kreatyna z Ferro i [...]
[...] droga dla rozwijającego się intensywnie nastolatka - to pomyłka. Tamten pan już urósł, nie potrzebuje tyle składników odżywczych, co młodszy o 10 lat kolega. Na Twoim miejscu zostawiłabym sobie IIFYM na troszkę później. Za 5 lat nie zrobi Ci to krzywdy. Dziś ten margines IIFYM powinien być symboliczny. Dieta bez warzyw jest wystarczająco [...]
To na moim miejscu wybrałbyś dietę ? Czy jeść normalnie, ale unikać węglowodanów? Wiem że moje ciało i ja decyduje, ale w tych sprawach jestem tooootalnie zielony i wole posłuchać rad kogoś o dłuższym stażu niż ja :)
[...] w jakich porach chcesz je przyjmować. Gainera wywal, zwłaszcza Magnum8000. Na razie weź się za dietę. Ewentualnie możesz kupić jakieś białko. Na pierwszy raz ja na Twoim miejscu kupiłbym 5,4kg ostrowi. Pamiętaj o diecie. pozdro Aha nie napisałem najważniejszego. Przy takim stażu nie bierz się za żadne suplementy. Jedynie właśnie białko. Twój [...]
białko na noc - problem
